Denok entzun dugu behin baino gehiagotan pisua azkar galtzeak gorputzari eta edertasunari kalte egiten diela (larruazala leku itsuagoetan itsusi daiteke eta tarteetarako sendagai herrikoiak pentsatuko dituzu). Gainera, galdutako pisua azkar itzul daiteke urtu bezain laster.
Hala ere, guztiok ezin dugu segurtasunez dieta zuzena behatu astez aste, galdutako kiloak kontrolatu.
Eta norbaitek pisua galdu behar du premiaz! Adibidez, estazio edo ezkontza aurretik . . .
Nola galdu pisua azkar etxean? Posible da, zaila izan arren.
Zenbat errazago bihurtu nahi duzunaren araberakoa da. Hilean 20 kilogramo badaude, ezinezkoa da. Eta aste batzuen buruan 5-7 kilogramo bada, ez da hain zaila!
Ezarri helburu errealistak zeure buruari, eta larrialdiko pisua galtzearen puntu nagusiak azalduko dizkizugu. Beraz.
Arau argalak
- Janariak berdin jarrai dezake, plater batean jarri ohiko zerbitzatuaren tamainaren 2/3, eta gero erabat - erdia. Hobe da plater txiki bat hartzea, beraz, zure inkontzientea engainatuko duzu, kopa osoa duzula dirudielako!
- Ahaztu "dieta" hitza guztiz. Ez zaude dietan! Zorrotz erabaki zenuen argala eta ederra bihurtzea eta horretarako dena egitea. Eta dieta - hitz hau beldurgarria da eta psikologikoki berehala hozkailura korrika egitera eta koipe erreserbak egitera bultzatzen zaitu "krisia" izanez gero.
- Adostu zeure buruarekin opilak eta gozokiak nahi dituzun gertaerara arte (estazioa edo ospakizuna) uzten dituzula. Baina ez kendu poz oso txikiak! Egunean gozokiak ordain ditzakezu egun osoan burutsua izateagatik.
- Ez izan alferrik elikagai osasuntsuak erosteko. Utzi beti kefirra, belarrak, barazkiak, frutak zure hozkailuan. Barazki izoztuen paketeak erosi eta barazki gisatuak edo kazolak egin ditzakezu egunero. Arratsaldean, mokadutxoa hartu nahi duzunean, bota kefir kopa erraldoi bat eta lasai dastatu denbora luzez.
- Oraindik erraz utzi dezakezu gantz eta frijituak! Batez ere, argazki bat argala eta ederra zaren tokirik nabarmenenean eskegitzen baduzu.
Baina horrelako arau sinpleekin bakarrik kudeatuko duzula uste baduzu, oso oker zaude. Pisu eraginkorra galtzeak sakrifizioa eskatzen du!
Aholku gehiago
- Kendu telebistaren eta ordenagailuaren aurrean jateko ohiturari. Ordua da! Saiatu jada nahikoa ondo pasatzen ari zarela sentitzen, nora noa ni?
- Ariketa fisikoa. Ezin duzu inora joan haiek gabe, etxean pisua azkar galtzea erabakitzen baduzu, espezialisten inplikaziorik gabe. Ez begiratu larritasunik begien ondoan dagoen gimnasiora. Eman izena igerilekuan edo dantzan - mugimendu fisikoak plazer handia emango dizu!
- Edo etxean ordu erdi dantzatu eta erritmo bizian ibili zaitezke 40 minutuz zure etxearen inguruan. Karga bikaina!
- Saiatu gatza gutxienez hartzen. Bide batez, eta azukrea ziur. Hilabete bat iraungo duzu, plazer zalantzagarriak dira, egun batzuk barru ulertuko duzu, gorputza garbitu denean. Edan ura egituratuta etxean zure osasunerako.
- Ez ahaztu porridge. Primeran saturatzen dute, kaloria gutxi duten bitartean. Gauza bera gertatzen da landare-olioa gehitutako barazki entsaladekin. Ahaztu alkohola! Edertasunaren izenean sakrifizio txiki bat, ezta?
Beno, amaitzeko, zure edertasunaren egunkari bat gordetzea aholkatuko dizugu, non zure burua motibatuko duzun, une zailetan zure burua babestuz. Hobeto esanda, mantendu egunkari hori lineako pisua galtzeko zenbait komunitatetan. Zure laguntza bermatuta dago!